Не секрет, что тестостерон у мужчин имеет наибольшее содержание в 15–25 лет. Это пик сексуальной активности мужчины. Женщины же в этом возрасте больше настроены на романтические отношения, и нежные объятия представляют для них большую ценность, чем пылкий секс. Но с возрастом уровень тестостерона в женском организме начинает расти, а в мужском снижаться. И где–то в 28–32 года уровень этого гормона и в мужском, и в женском организме оптимален для гармоничных сексуальных отношений. А с возрастом женщины хотят секса даже больше, чем мужчины, начинающие предпочитать теплые доверительные отношения бессонным ночам.

Здоровье и тестостерон

Множество функций в мужском организме основаны именно на нормальном уровне тестостерона. Кроме того, что именно от этого гормона зависят внешние данные мужчины: широкие плечи, узкие бедра, развитая мускулатура и низкий голос, одна из главных его задач — созревание, количество и концентраци спермы, что напрямую  связано с сексуальным поведением мужчины и его либидо.

Исследования ученых из Университета Южной Калифорнии показывают, что низкий уровень тестостерона в совокупности с ожирением не только увеличивает риск развития диабета, но заболеваний нервной системы. Поэтому чтобы не столкнуться с подобными проблемами, лучше всего следить за своим питанием и весом.

Психологический настрой

Снижение уровня тестостерона портит настроение мужчине не само по себе, а в результате ухудшения эректильной функции, которая в первую очередь страдает в этом случае. При высоком же уровне тестостерона мужчина чувствует себя более уверенным в себе, способным отстаивать свою позицию и быть конкурентоспособным на всех фронтах. Причем, есть предположение, что как тестостерон влияет на поведение, так и поведение может влиять на уровень тестостерона. Например, если ты чувствуешь подавленность и неуверенность, то достаточно начать вести себя более воинственно, чтобы поднять уровень тестостерона.

Как повысить тестостерон

• Именно физические нагрузки помогают сохранить нормальную концентрацию тестостерона. Поэтому штангу тебе в руку и бегом на пробежку!
• Как ни банально, но к снижению уровня тестостерона приводит злоупотребление алкоголем и лишний вес. Этиловый спирт подавляет выработку тестостерона, а большое количество жировой ткани может привести к повышенному синтезу эстрагенов — женских половых гормонов, при этом также подавляя выработку тестостерона.
• Спокойный размеренный образ жизни с точки зрения выработки тестостерона не так уж и полезен. Уровень этого гормона повышается в условиях жесткой конкуренции. Причем, спортивное состязание с друзьями — не лучший метод. Согласно исследованию американского антрополога Марка Флинна, уровень тестостерона поднимается только при соперничестве с реальными конкурентами, а не друзьями. Эмоции, которые возникают, например, при просмотре футбола — матча между конкурентными командами, болельщиком одной из которых ты являешься, - будут хорошим условием для повышения уровня мужского гормона.

Когда нужен анализ

При желании каждый мужчина может в независимой лаборатории определить уровень тестостерона в крови, без какого-либо направления от врача и без показаний,  как говорится, для себя. 

Уровень тестостерона у мужчин отличается в зависимости от возраста. Наиболее  высокий его уровень: в 15-18 лет - от 3.6 до 38.5 нмоль/л; в 18-50 лет - 5.7-30.5 нмоль/л, после 50 лет - 5.4-20 нмоль/л. Анализ крови на гормон нужно сдавать утром натощак, поскольку максимальная концентрация тестостерона наблюдается в утреннее время, а минимальная - в вечернее.